Puntos destacados de 60 tabletas de Hierro de Nutriversum
Este suplemento de hierro solo debe tomarse cuando haya una insuficiencia de hierro ya que, a diferencia de otros minerales o vitaminas, el exceso de hierro puede provocar problemas. Principales beneficios:
- El hierro es el mineral que permite oxigenar todos los tejidos.
- La corrección de una deficiencia de hierro tiende a mejorar los síntomas de la fatiga [1].
- Las personas que tienen deficiencia de hierro (sin llegar a la anemia) y que hacen deporte, notarán una mejora en sus entrenamientos [2].
- En corredores de distancia con niveles de hierro bajo (sin anemia), mejoraron su estado de ánimo [3].
Descripción de 60 tabletas de Hierro de Nutriversum
- Es un bote de 60 tabletas. Cada una contiene 31 mg de hierro, una dosis más que suficiente para personas con deficiencia de hierro.Solo deben tomar este suplemento aquellas personas que hayan sido diagnosticadas con niveles bajos de hierro o anemia.
- El hierro tiene un efecto acumulativo, es decir, existen unos depósitos de hierro en donde se almacena este mineral bajo el nombre de ferritina.En esos depósitos se encuentra aproximadamente el 25 % del hierro presente en el organismo. Este porcentaje supone una cantidad de entre 800 y 1.000 mg de ferritina.
- Tiene que existir un equilibrio entre la ferritina que hay en los depósitos y la ferritina que se encuentra en las células. La hepcidina es la responsable de este equilibrio.
¿Cómo tomar este suplemento?
Una tableta al día es suficiente para mejorar los niveles de hierro.
Es muy importante que el organismo absorba la mayoría del suplemento de hierro, por eso es aconsejable tomar cada tableta junto con un zumo de naranja en ayunas.
Recomendación: tomar algo de comida y líquido con su suplemento de hierro reducirá la posibilidad de malestar estomacal.
Composición
Una tableta contiene 31 miligramos de hierro.
Preguntas frecuentes
¿Qué podemos hacer para mejorar la absorción del hierro?
A parte de tomarlo junto a alimentos ricos en vitamina C, también es necesario evitar determinados nutrientes que interactúan negativamente en la absorción de este mineral:
– Se ha observado una disminución en la absorción de hierro asociada con las catequinas del té verde.
El galato de epigalocatequina (EGCG) presente en el té verde y administrado en forma de píldora, puede reducir la absorción de hierro en un 14 % y un 27 % a las dosis de 150 mg y 300 mg respectivamente, en una muestra de 30 mujeres con insuficiencia de hierro [4].
