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Para todos aquellos que nos hemos preguntado en algún momento como y cuando tomarnos nuestros batidos de proteina, os dejamos algunos consejos para sacarle el máximo rendimiento a tus tomas de proteinas, así como informaros de los beneficios de las proteinas.

Lo más óptimo es realizar diferentes tomas de proteína a lo largo del día, bien en forma de comida o bien en forma de suplemento con el fin de aportar al organismo aminoácidos el mayor tiempo posible

Muchos de vosotros sois reacios a tomar suplementos y se ha hablado largo y tendido de que pueden ser perjudiciales para la salud, pero eso es si se toma en exceso, lo mismo que si se come mucho pollo o mucha leche. Eso sí recordar que no hacen milagros, es decir que por mucho que los tomes no vas a crecer más, todo depende de que entrenes al máximo y sigas una alimentación adecuada.

¿Qué beneficios tienen los batidos de proteínas?

La proteína es esencial para la vida y para el funcionamiento de nuestros músculos. ¿Y por qué es tan importante? Pues porque nuestro organismo está hecho a base de proteína y grasa. Tomando como referencia la dosis mínima recomendada, la mayoría de la gente cumpliría la necesidades básicas de proteínas únicamente con tomar un batido al día, especialmente las personas que no ingieren cantidad suficiente de poteínas con la dieta, como ocurre con las personas que llevan una dieta vegetariana.

Si pasas muchas horas en el gym, un batido de proteínas puede servir para reforzar ese trabajo duro que realizas consiguiendo que construyas músculo y con ello veas maximizado tu esfuerzo. Además, no olvides que los entrenamientos intensos conducen a daños musculares y en gran parte, los suplementos ayudan a reconstruir todas esas fibras que se debilitan y que en muchas ocasiones se rompen durante los entrenamientos. También ayudan a reducir la fatiga producida día a día en las actividades realizadas.

 

La Whey protein, o proteína obtenida a través del suero de la leche es la que mejor asimila el organismo.

¿Cuando tomarla?

Algunos expertos afirman que ingerir un batido de proteínas antes de acostarse ayuda al crecimiento muscular, del mismo modo que ingerirlo antes y después de los entrenamientos. Esto último evita que, durante el proceso de catabolización de los alimentos -cuando se está entrenando-, se pierda masa muscular y posterior al entrenamiento permite que se absorban totalmente los nutrientes. Si sigues estas indicaciones, realmente no tendrás problema para hacer crecer tus músculos y para reforzarlos y prevenir posibles futuras lesiones.

Esperamos que con estos pequeños consejos os hallamos resuelto algunas dudas